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肉体改造の真髄

お酒☆

どうもぉ〜、心斎橋パーソナルトレーニングnavisの西原で〜す!!

暑い日が続きますねぇ〜〜〜

こんな日が続くとお酒も飲みたくなると思います...

どうしてもアルコールが我慢できない方は以下を参考に☆



100gあたり、清酒には5.0g、ビールには3.1g、ワインには2.0gの糖質が含まれています

しかし、焼酎やウイスキーには含まれていません!!



なのでお酒を飲むときは、焼酎、ウイスキーの水割りに!!

薄めればエネルギーを抑えれますよ!!



ちなみに...

ビール(生中)、日本酒(コップ1杯)→200kcal

焼酎(コップ1杯)→250kcal

ウイスキー(ダブル1杯)→150kcal

シャンパン (グラス1杯80ml)→80kcal

ワイン(グラス1杯120ml)→100kcal



です!!(これは目安です)


ワインは、赤が少し低カロリー☆


抗酸化力があり、ポリフェノールも多い!!

白ワインは大腸の腸内細菌のバランスを整えます!!



しかし…

引き締めたい方、体重を落としたい方はできれば禁酒!!!

MAXでも100〜200kcalに抑えましょう!!

つまり、多くても1日1杯が鉄則です!!

よく飲む方は最低でも週に2日は休肝日!!!

飲酒ぅ〜〜は控えめに充実ぅ〜〜に♪♪

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