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体験トレーニング

こんにちは、中野です!

早速ですが、ここ一ヶ月の私の食生活について書きたいと思います。

11月19日に今年最後の大会が終わり、その後二週間は好きなものを

好きなように食べる生活を送っていました。

私の減量は全くダメでしたが、それでも食事制限は行っていたので、

今まで食べたかったものを一気に食べようと決めていました。

まずは、菓子パンやケーキです。

毎日2~3個食べるぐらいの勢いで食べていました。

朝から夜までずっと食べ続けていたので、常に満腹です。

さらに、糖質を大量に摂取しているため、身体は浮腫み、眠気が凄かったです。

普段ほとんど口にすることのない揚げ物や麺類などもたくさん食べました。

それでも食べるのことをやめず、体重は二週間で4kg増えました。

しかし、減量後はいつものことなので心配はしていません。

この二週間もほとんど毎日トレーニングは行っています。主にウエイトトレーニングです。

パワーが有り余っているので、扱える重量は格段によくなります。

 

4㎏増えた後の写真はないのですが、これが大会の時の公式写真です。

体重が増えると一番にお尻と太ももがボリュームアップします。(私の場合)

お腹は少し浮腫むぐらいでサイズはそんなに変わりません。

 

さて、このような二週間の暴飲暴食が終わり、私が現在どのような食生活を

送っているのかを書いていきたいと思います。

まずは、仕事がある日の食事です。

朝はコーヒー一杯、柿一個、バナナ一本。

昼から夜にかけては、キャベツ、ブロッコリー、卵、ご飯(少量)、ささみを細かく切って炒め、

おにぎりにしたものを三回ぐらいに分けて食べています。フルーツも食べます。

お土産などをいただいたときは、間食もします。笑

それ以降は食べるときと食べないときがあります。食べるときは、フルーツを食べることが多いです。

この食生活に戻すと、5日ほどでお腹がぺたんこになってきます。

お尻や太ももの浮腫みもなくなり、すっきりしてきます。

しかし、本格的な減量にはまだ入っていないので、好きなものを食べる日もあります。

私は休日に出かけることがほとんどなので、その時に食べるようにしています。

とにかくジャンクフードが大好きなので、ハンバーガーやピザが食べたくなります。

あと、スイーツも大好きなので、ケーキなどを食べるときもあります。

 

とりあえず二月ぐらいまではこの食生活を続けていく予定ですが、

身体の様子を見ながら食事の見直しをしていくつもりです。

三月にはある程度絞れているぐらいまでもっていきたいので、

今後も食事やトレーニングについて更新していきたいと思います。

 

 

 

 

 

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